2023年11月14日是第33个“联合国糖尿病日”，今年的主题是“了解风险，了解应对”。11月14日上午8：00-11：00，济宁市第一人民医院总院区、东院区、西院区开展健康义诊活动，现场免费监测血糖（空腹、餐后2小时及随机血糖）、免费专家咨询及糖尿病健康知识讲座活动。

日常生活中有很多因素将增高患糖尿病的风险

➤家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。

➤体重：超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。

➤年龄：患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。

➤种族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。

➤缺乏运动：体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。

➤妊娠糖尿病：怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。

了解应对，不做“糖人”

健康的生活习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险

➤饮食：选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（ 如奶油、奶酪、黄油）的摄入。保持均衡的饮食，控制糖分和脂肪的摄入量，增加蔬菜和水果的摄入，选择低糖低盐的食品等等都是预防糖尿病的有效方法。

➤运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。适度的体育锻炼可以帮助控制体重、提高胰岛素敏感性，从而降低患糖尿病的风险。

➤监测：请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。

义诊活动

活动时间：2023年11月14日上午8：00-11：00

活动地点：

总院区：山东省济宁市任城区健康路6号

济宁市第一人民医院总院区3号病房楼4楼内分泌科宣教室

东院区：山东省济宁市高新区孟子大道269号

济宁市第一人民医院东院区1号病房楼1楼

西院区：山东省济宁市运河之都特大桥向西1500米路北

济宁市第一人民医院西院区门诊楼1楼大厅