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日常生活中我们发现阳虚的人特别多,这与夏季的保养不当有着不少关系。没有阳气就没有生命。“阳气”是什么?“人活一口气”,气看不见摸不着,性质属阳,阳气来源有二:一为先天的,来自于父亲和母亲;二为后天的,主要从饮食中吸收水谷精气转化而来。人的正常工作、运动、情绪波动、适应环境、修复创伤,包括性生活等各项活动都是需要阳气的。《黄帝内经》说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”。养护阳气是养生治病之本。
1、为何要在夏季养阳?
中医学上认为,春夏养阳,秋冬养阴。随着科技的发展,人们很容易获得和节气养生相反的东西,例如喝冰的水和饮料,吃凉的水果,空调温度过低等等,从而损伤阳气。
2、这些行为最伤阳气
阳气就如同我们身上的“矿产”,“适度开采”才能长盛不衰。因此不做损伤阳气、耗散阳气的事,才是最简单也最有效的养阳:
(1)总是超过晚上11点才睡觉。子夜,阴气盛而阳气微;熬夜伤阴,不利于阳气的生发。
(2)饮食寒凉,喜欢吃生冷寒凉食物,把冷饮和凉茶当日常饮品,易伤脾阳,不利于食物的运化,对后天阳气的生发不利。
(3)天气寒凉时爱穿凉鞋、拖鞋、穿露膝短裙。寒邪最易从人体的下部侵犯人体,损伤人体阳气。
(4)过度节食,营养不良,阳气生发得不到补充,容易出现一些虚寒的证候。
(5)长期在阴暗湿冷的环境中工作生活。
(6)喜蒸桑拿,长期出汗过度,会过度消耗阳气,造成阳气虚损的状态。更有人大汗淋漓后喜欢吹风,甚至洗凉水澡。过汗,则伤气,贪凉,则伤阳,二者并行,雪上加霜。
3、养阳妙招
多晒太阳,多运动;因人的身体背为阳、腹为阴。平时可以拍拍背,对背部进行全面拍打按摩。拍打手法:手指并拢,掌心部位中空,沿着脊椎向下拍打到腰骶部位,反复5遍;然后双手搓热,温捂腰部,每天1次。此外夏季养阳可多吃一些温补阳气的食物,但不宜大补,多食夏季时令蔬菜,都有助于提升阳气。如桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等,不要吃过多寒凉的食物。
4、养阳重点人群
中医重视“阴病治阳”,寒病当在夏天治疗。以下人群最当重视夏天养阳祛寒。包括阳虚体质者、容易过敏者、小儿阳弱者、脾胃虚弱者、关节疼痛者、肺病患者、妇科杂病者等等。常见的妇科杂病如痛经、月经过少、月经后期或闭经、不孕、盆腔炎等,都是与寒有关的妇科病,都属于冬病的范畴。这些疾病虽然不只在冬天发作,但其本质都是因为机体感受了寒邪,经过冬病夏治,可以祛除体内阴寒,能温化寒湿,活血祛瘀,疏通经络,从而促进盆腔血液循环,有利于慢性妇科疾病的康复。
夏季正是艾灸好时节。夏季艾灸,疗效高于冬季。阳虚、气虚人群更适合。穴位居于体表,逢夏季人体阳气外浮,肌肤腠理开泄之机,选用温热发散的药物灸治于特定的穴位上,发挥药物和所选穴位的双重作用,温经散寒,调整人体的阴阳平衡,从而达到防治疾病的目的。
夏季时光,阳光虽有些灼热,却也是养生的好时机,让我们一起循着时节,探寻中医养生的神秘世界吧!
生殖医学科三伏隔药灸时间:
初伏:7月11日-7月20日
中伏:7月21日-7月30日
末伏:7月31日-8月9日
加强:8月10日-8月19日
一般每穴灸20~30min,每天1次,10次为1个疗程,根据病证特点有针对性地调整灸量和疗程。
注意事项:
1、禁忌症:凡热性疾病、阴虚火旺、感染性疾病急性发热期、药物过敏、孕妇、脐周局部皮肤破溃或出血等。
2、在进行冬病夏治期间,禁食生冷辛辣刺激性食物。
3、坚持适度的锻炼,增加神经肌肉协调性,鼓舞阳气的生发,增加汗液的排泄,以带动体内滞留的寒气发出体表,同时增强体质和机体的抵御能力。