战疫情，待在家里就是贡献！疫情防治进入关键时期， 大家都自觉在家，为控制疫情贡献着每个人的力量。许多脑血管病患者因在家也无法外出，担心肢体功能会有退步，这里给大家普及一些简单实用的下肢及躯干训练方法。

（一）髋内旋的训练方法：每个动作一组做20-30次，每天3-5组次即可。

1.早期患者或髋内旋力量较差的患者可-进行以下训练，要点：双侧下肢屈髋屈膝，口令：“两个腿一起向里用力”，同时家属在健侧膝关节内侧施加适当阻力。强调患者主动用力，家属只是辅助。

2.具有部分髋内旋功能的患者使用下面的方法进行训练：与上面的区别是健侧腿伸直，仍然让患者自己用力做内收内旋。

3.高水平的髋内旋训练：注意患侧膝关节要轻微屈曲，可以在膝下垫着家属的胳膊

4.坐位下髋内收内旋训练

（二）屈髋训练
1.床边屈髋训练：
要点：做屈髋时膝关节要向内收一些，避免屈髋时外旋；让患者自己用力，家属只是辅助

2.仰卧位屈髋：
要点：”三点一线“——健侧肩、患侧膝盖和患侧脚踝一条线

（三）躯干控制训练

1.腰背肌及臀肌训练

双桥训练：偏瘫患者的双桥训练重点在于维持，不要求训练数量，每次建议维持30s-60s。屁股离床不要太高，以离床10cm或者一拳的距离为宜。

2.腹部肌肉训练

屈髋90°、屈膝90°保持20-30s，开始时可以用健小腿脚挑住患侧小腿，后期可以将两条腿并齐。

　　希望以上训练可以让大家在家也可以取得较好的康复！如有其他疑问可以通过网络问诊平台进行咨询。