作为长期工作在肾内科一线的医护人员，我们发现随着生活水平的提高，很多人都养成了各种“伤肾”的坏习惯，而自己还不知道，在这些坏习惯的长期影响下，肾脏会慢慢受到损伤，进而可能转化为非常难以治疗的肾脏疾病。那么，在生活中我们都有哪些常见的“伤肾坏习惯”呢？
饮食习惯方面
爱吃咸食是许多人的生活习惯，但是从饮食中获得的大部分食盐是经肾脏代谢，长时间高盐饮食可增加肾脏负担；加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出，更加重了肾脏的负担，破坏肾脏功能，进而诱发肾脏病发生。
太甜太油腻的食物容易导致肥胖，会导致肾脏脂肪含量增加，发生糖尿病肾病和肾结石的机率也会增加，特别是一些面包和糕点中含有的食品添加剂会直接造成肾损害。同时，大量高蛋白饮食也会引起体内代谢产物增多进而增加肾脏负担，引起高尿酸血症进而导致肾损伤。
不少人对喝水没有多大兴趣，不觉得喝水重要，往往会忽视喝水这个习惯，可是当感到口渴时往往已经到了身体非常缺水的状态，这样就会影响到肾脏的功能。一般来讲，成人每天的饮水量应该保持在2000ml左右，若是出汗太多，饮水量还需要增加。但是不能用饮料代替喝水，因为饮料中好多成分都会在代谢过程中加重肾脏负担，甚至直接造成肾脏损伤。
长期饮酒会导致血脂异常，血压升高，进而导致高尿酸血症、诱发痛风和尿路结石，对肾脏造成损伤。而且酒后好多人喜欢喝浓茶，殊不知茶叶中的茶碱对肾脏的利尿作用使乙醇未分解而直接从肾脏排出，直接造成了肾损伤。
生活行为方面
好多的不良生活行为也会对我们的肾脏造成损害。
随着生活节奏的加快，很多人养成了长期憋尿和经常熬夜的坏习惯。憋尿最直接的危害是导致尿路感染，而且尿液含有各种代谢废物和毒素，逆流至肾脏就可能对肾脏造成损伤。长期熬夜使本该休息的肾脏处于持续工作状态，导致肾脏储备功能下降，容易患上肾脏病。还有好多人有长期吸烟的习惯，这种不良习惯会造成肾血管缺血缺氧，进而损伤肾脏。
再者，很多人生病后随意吃药，甚至滥用药物。殊不知好多药物含有对肾脏有害的成分，药物代谢后对肾有明显的毒副作用。
还有好多人常吃下过量美味，甚至暴饮暴食，它们的代谢产物大多需要经过肾脏排泄，饮食无度也会增加肾脏负担。
为了更好的呵护我们的肾脏，做一个身心健康的人，我们应该从身边的点点滴滴做起，改变不良的饮食习惯，转变不健康的行为方式，使我们的生活更加科学、更加健康！
