很多人春节期间宅在家开启了“坐月子”模式，除了身材发福之外，您的颈椎还好吗？有没有被宅出“颈椎病”呢？试问一下：你能够坚持一天不玩手机吗？

 

         如果提醒一个人让他别长时间玩手机，否则容易得颈椎病，多数人的反应是：“别吓唬我，我才多大啊，颈椎病离我远着呢”！看了下面的内容，你还觉得颈椎病真的离我们很远吗？
      “我们的颈椎有多累”？骨科专家曾做过一份颈椎受力清单： 身体直立时，成年人的脑袋一般为5公斤左右重； 看电脑或电视时，低头角度约为15度，颈椎间盘压力增加到12公斤; 伏案工作时，低头角度约30度，颈椎间盘承受18公斤压力； 看手机时，低头角度约60度，颈椎间盘承受压力达27公斤，相当于扛着一袋大米的重量。

        这几十年支撑着这“大头”多不容易，年轻人，心疼一下我们的颈椎吧！

为什么我们的颈椎这么快就撑不住了?

 

        因为，抬头看蓝天的时间少了，埋头玩手机的时间长了，颈椎就这样慢慢地被毁了。
        长期低头，姿势单一，颈肩部血液循环不佳，肌肉弹性变差，力量减少。颈椎附近韧带为了有足够的力气托起头部，逐渐钙化。因为韧带、肌肉功能下降，地球重力变得似乎不可抵抗，头部变得越来越重，颈椎关节不得不做出有违正常生理位置的调整。颈椎位置改变，不可避免会压着血管、碰着神经，于是发生一系列的病理反应。

       例如：恶心呕吐，颈部疼痛，运动障碍，记忆力减退，严重的还会引起瘫痪。

年轻人，你的颈椎还有救吗?

       这要看你的决心有多大，你的定力有多强，毕竟自控是一件很考验意志的事情。 
       其实颈椎病就是我们生活习惯的问题，上学的，没有颈椎病都觉得自己不是真学霸！上班的，没有颈椎病都不好标榜自己是好员工！如果你不是“真学霸”和“好员工”，只是喜欢看手机，玩电脑，这些习惯可以改改啦！

年轻人，敢测试一下你的颈椎吗？

一级：脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号)。

二级：肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛，僵硬。

三级：睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。

四级：胳膊出现疼痛，麻木，严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。

五级：手变笨，不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。

六级：写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。

七级：走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。

八级：四肢出现无力感，走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)

九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。

十级：出现瘫痪，下不了床。

（一般人可能只是在第1级，年轻人你如果是在第2、3级，就该重视起来，采取相应措施了，到第四级的时候最好去医院就诊）

下面教给大家一套简单的保健操

白鹤亮翅向天歌（双臂后展，肩胛骨尽量向内侧靠拢，坚持3-5秒钟）

双臂后展寻腰摸（双臂后展，双手沿腰际线向上移，但双肩不能耸肩，坚持3-5秒钟）

与项争力循环做（双手向前用力，头部向后用力，两个力要相互拮抗，坚持3-5秒钟）

重要提示：

1.颈椎保健操一定要慢慢地做，

不能快，不能快，不能快！否则会头晕！

2.颈椎保健操不是治疗性措施，做操的前提是颈椎的生理结构没有发生改变，功能是良好的。如果在做操的过程，有任何头晕、颈部不舒服的症状，必须马上停止。

3.尤其是有脊髓型颈椎病人、病情严重的椎动脉型颈椎病患者、颈部转动时疼痛比较厉害的人、高血压病人不能做颈椎保健操。
 

我们如果能从生活方式着手，改变不良习惯，并且加强锻炼，颈椎病都是可以预防的。

改变，从今天开始！大家在熬夜玩手机、玩电脑的同时，也要注意自己的身体呀，毕竟，身体健康才是革命的本钱。