对于一岁前的小婴儿，睡眠的状况如何，是众人衡量宝宝是“睡渣”与“睡天使”的重要标准。睡眠与进食一样，密切关乎着宝宝的生长发育。拥有良好睡眠的宝宝，也有利于家庭亲子关系的良性运转。
宝宝睡眠时间判定标准
充足的睡眠对宝宝的认知发展和身体发育十分重要，尤其是记忆、语言和执行能力。睡眠不足会影响宝宝社会情绪的发展，并增加肥胖、超重的风险。因此家长必须保证宝宝每天的睡眠时间至少达到符合宝宝年龄的最低标准：
婴儿出生之后随着年龄清醒时间越来越长，从新生儿期的半小时到6月龄的2小时，直到1岁时持续清醒4-6小时，其中变化相当快。太早开始哄睡，宝宝还不困，就容易造成哄睡很久才能入睡，而熬得太久过了想睡的时候，又容易出现闹觉的情况，所以父母一定要学会认出宝宝是否困了。
一般宝宝困了会发出这些信号：
1、 揉眼睛
2、 打哈欠
3、 没精神、发呆
4、 特别黏人
5、 晃头
等发现这些讯号的时候宝宝已经开始困了，而我们父母要做的就是发现睡眠讯号之后，再等15分钟在开始哄睡。
如何正确哄睡
哄睡方法很多，从优到劣通常是：自主入睡>床上拍睡>抱哄>抱睡奶睡，而目前比较推崇的4S睡眠程序：
1- 睡眠环境布置（Settting the stsge）
宝宝天生不懂什么是白天，什么是黑夜，完全靠父母告诉他们。在宝宝白天小睡时，可以把房间光线调暗，但不要全黑，不要刻意保持安静；在晚上，保证房间的全黑状态，通过光线的变化感知是白天和黑夜，同时播放一些比较轻柔舒缓的音乐，让宝宝从之前较为刺激的完善环境放松下来，准备入睡。
2- 包裹（Swadding）
对于小宝宝，特别是针对3月龄以内的小婴儿，包裹是非常好的辅助方式。一方面包裹会模仿子宫里的状态，给他一个安全感。另一方面小宝宝会出现惊跳反射，包裹可以避免突然惊跳反射，自己把自己动醒。
3- 静坐（Sitting）
其实这一步是让宝宝酝酿睡意，抱着宝宝，告诉他要睡觉啦，但不要走来走去，或者摇晃，但切记不要晃睡或者抱睡，让宝宝有了睡意，还没有睡熟的时候把宝宝放下。
4-嘘拍法（Shush pat）
小宝宝的大脑特别简单，嘘嘘嘘，发出白噪音和有节奏的拍，这两件事同时发生的时候宝宝注意力完全被吸引，忘记哭闹。嘘的时候就是深吸一口气，发出长长的嘘声，模仿一下白噪音。拍的时候要有规律的拍，哭的厉害，就拍的快一点，慢慢安静下来就慢慢的拍慢一点。如果嘘拍过程中宝宝剧烈哭闹的时候也不要硬拍，及时抱起安抚，嘘拍不停，等情绪缓和了再放床上继续哄睡。
在帮助宝宝入睡方式上，不光有4S哄睡，还有法伯、哭声免疫等各种哄睡方式，各种睡眠方式主要是引导宝宝睡眠，建立良好的睡眠仪式。1岁前建立睡眠仪式，有助于亲子关系建立，可帮助宝宝形成睡眠条件反射，1-2岁固定睡眠仪式，可帮助宝宝具备自我合理安排作息时间的能力，建立昼夜节律的睡--醒模式。
在宝宝的睡眠问题上，存在入睡困难的宝宝，我们可以通过建立睡眠仪式帮助宝宝入睡，而在睡眠过程中也会存在很多问题，譬如睡不实、哼唧较劲儿、易惊、夜啼、不睡大觉等，这就需要我们宝妈宝爸正确识别夜醒。
许多父母将活跃睡眠期的夜动也误认为夜醒，婴儿活跃睡眠期的REM--快动眼睡眠表现为：睡眠不安静，眼球快速运动，偶尔睁眼，四肢躯体有小动作，出现微笑-皱眉-吸吮-咀嚼，轻微声响引发惊跳或啼哭。有许多父母误认为宝宝频繁夜醒，出于爱心，会检查纸尿裤或喂奶而唤醒婴儿，使宝宝睡眠中断，宝宝以哭闹来回应。家长可以通过睡眠行为和呼吸模式观察可以判断宝宝是出于活跃睡眠期还是真正的夜醒。我们要知道，不间断的睡眠对婴儿的成长发育十分重要。
宝宝睡眠误区
传言一：“玩累了就困了”“累到不行自然就睡了”
实际上，过于疲倦的儿童之所以表现的兴奋、易怒急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，积累的疲倦会让孩子处于兴奋状态无法放松。对婴儿来说越缺觉敏感度越高，睡不实，宝宝累崩溃很难入睡，出现闹觉，入眠也多半不是“自然就睡”。简而言之，好比饿到极致伤胃，累到不行，入睡痛苦。
传言二：“白天睡多了晚上不睡，白天不睡留着晚上睡”
其实是运用的是睡眠促进睡眠的道理，白天按时充足的小睡才能保证宝宝良好状态，举例说6月龄的宝宝白天还是需要4—5小时的睡眠，这个时间是正常的。也就是说该睡的时候就好睡，攒不住的，要不白白的少睡了，而宝宝因为疲乏而哭闹。
传言三：“你看她一点儿都不困，没有要睡的意思”
婴儿越困越兴奋，他的睡眠信号跟大人是不一样的，有时候给予刺激太多，在清醒的时候困倦信号会被隐藏，不被发觉。乍一看，精神好，玩的开心，对大人来说是清醒的表现。但对婴儿来说可能是过度的表现，尝试换个安静的环境，远离刺激源，有可能立即打哈欠了。
其实在整个宝宝从哄睡--睡着过程中，我们发现除去宝宝存在如神经系统损伤、肠绞痛、钙缺乏等病理因素外，更多存在的原因是宝宝的不良睡眠习惯，预防和纠正睡眠的不良习惯很重要的，因为如果不及时纠正，这些习惯很难根除，有可能会迁延到成年，宝宝不会自己摆脱这些问题，如果父母进行恰当的干预，不良睡眠带给孩子的伤害就会减少，而且睡眠习惯矫正是一个漫长而艰辛的过程但每个父母都不怕自己辛苦，而是害怕宝宝睡得不够好。拥有一个睡渣宝宝，确实让人沮丧，但相信这是一个敏感、固执的宝宝，同时也是个机灵的孩子，成长的路上，一定会给我们带来更多的惊喜。
