慢性阻塞性肺疾病（COPD）是一种慢性气道炎症性疾病，主要是气道和肺部炎症引起的气道、肺部结构发生改变，最终出现不完全可逆的气流受限，也就是“透不上气”。它的主要症状是慢性咳嗽、咳痰、呼吸困难或气短、呈进行性加重，全身性表现如体重下降、焦虑、食欲减退等。
目前中国有4300万COPD患者，其死亡率居第四位，尤其冬季是COPD的高发季节，患者往往通气受阻，呼吸困难，严重影响了患者的生活质量。COPD是一种可以预防和治疗的疾病。为阻止病情进一步发展，在此推荐一套简单的呼吸功能锻炼方法，增强呼吸功能，提高运动耐力，缓解患者精神压力和紧张情绪,改善COPD生活，让呼吸顺畅起来。
缩唇呼吸法
1.定义：缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子，呼气时嘴呈缩唇状施加一些抵抗，慢慢呼气的方法。此方法气道的内压高，能防止气道的陷闭，使每次通气量上升，呼吸频率、每分钟通气量降低，可调整呼吸频率。
2. 方法：
(1)吸气时用鼻子；
(2)呼气时缩唇轻闭，慢慢轻轻呼出气体；
(3)吸气和呼气的比例在1:2或1:3进行，慢慢地呼气达到1:4作为目标。吸气时默数1、2，呼气时默数1、2、3、4，延长呼吸时间，降低呼吸频率。
腹式呼吸
1.定义：腹式呼吸法中主要使用的呼吸肌为横膈，因此也称为横膈呼吸。此呼吸法的目的是使横膈活动变大，胸锁乳突肌、斜角肌等呼吸辅助肌的活动减少，从而使每次通气量、呼吸效率、动脉氧分压上升，使呼吸频率、分钟通气量减少。
2.方法：
(1)呼—吸掌握在15秒左右；
(2)即深吸气（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒，然后缓慢呼气（回缩肚子）3～5秒，屏息1秒，呼吸要深长而缓慢；
(3)每次5～15分钟，逐渐增加训练的时长和次数。
简单益处多多的缩唇腹式呼吸，你学会了吗？
