牙周病是口腔发病率最高的三大疾病之一，在牙结石和细菌的共同作用下，原本健康的牙龈会出出血，发炎，牙缝增大，牙龈肿痛，牙齿松动直至脱落，经常还伴随口臭现象，影响人们的社交生活。

刷牙对于预防牙周病、维护口腔健康是非常重要的。要了解如何正确有效地刷牙。

1.挑选一个好牙刷，选用刷毛顶端磨圆的软毛刷，能有效地清除掉牙菌斑和食物残渣，不刺激牙龈。好的牙刷手感也好，并且能够轻松的刷到牙齿的每个地方，尤其是牙齿后面。如果有条件，电动牙刷也是个不错的选择。

2.定期更换牙刷。研究发现成千上万的微生物寄居在牙刷毛和牙刷柄上，并且很容易导致感染；刷完牙后务必将牙刷冲洗干净，并将其竖立放置，这样就可以在下次刷牙前将牙刷晾干，否则潮湿的环境更容易滋生细菌。牙刷使用时间长了，刷毛间隙的细菌就难以彻底清洁，牙刷毛也会磨损，失去灵活性和有效性；所以每3-4个月或者牙刷变形就应该更换新牙刷；

3.使用BASS刷牙法：

挤适量牙膏到牙刷，牙刷毛与牙龈成45度角，放置于牙齿和牙龈交界处，轻轻加压，水平颤动十几次后向牙尖方向拂刷，每次刷两到三颗牙，每颗牙齿的外面、里面和咬合面都要刷到，全口牙至少刷3分钟。

4.使用牙线或牙间隙刷。使用牙线清洁牙齿跟样刷牙一样重要，因为牙线能够消除嵌在牙缝中牙刷清洁不到的食物残渣和细菌。记住要轻轻地用牙线。以免刺激敏感的牙龈。如果已经有牙缝暴露，也可以使用牙间隙刷清洁。每天使用牙线或牙间隙刷一次，每个牙缝都要清洁。

刷牙后注意事项：

1.清水漱口。

2.冲洗牙刷。在流水下持续几秒钟，去除牙刷中的细菌。如果不冲洗干净，下次刷牙时会将细菌带进口中。把牙刷倒立竖放在容易晾干的地方，否则会滋生细菌。

3.每天刷牙至少两次。大多数牙医建议你刷牙至少每天两次，一次在早晨，一次在睡前。如果你能在中间多刷一次更好！