糖尿病的运动疗法
来源：济宁市第一人民医院发布时间：2015-12-29浏览：
1、糖尿病患者运动的益处:
1) 控制血糖、预防心血管疾病、促进血液循环、缓解轻中度高血压
2) 减轻体重，改善血脂情况
3) 提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗
4) 改善心肺功能
5) 防治骨质疏松、增强身体灵活度
6）改善情绪
2、哪些糖尿病患者适合运动：
病情控制稳定的2型糖尿病、体重超重的2型糖尿病、稳定的1型糖尿病、
稳定期的妊娠糖尿病
3、哪些糖尿病患者不宜运动：
1) 糖尿病酮症酸中毒
2) 空腹血糖＞16.8mmol/l
3) 增殖性视网膜病
4) 肾病（Cr＞1.768mmol/l）
5) 严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律不齐、一过性脑缺血发作）
6) 合并急性感染的患者
4、糖尿病患者运动的时间:
1) 运动时间的选择 应从吃第一口饭算起，在饭后1-2小时左右开始运动，因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。
2) 每次运动持续时间 约为30-60分钟。包括运动前做准备活动的时间和运动后做恢复整理运动的时间。注意在达到应有的运动强度后应坚持20-30分钟，这样才能起到降低血糖的作用。
3) 运动的频率 糖尿病患者每周至少应坚持3-4次中低强度的运动。
5、糖尿病患者运动中的注意事项:
(1)、在正式运动前应先做低强度热身运动5-10分钟。
(2)、运动过程中注意心率变化即感觉，如轻微喘息.出汗等，以掌握运动强度。
(3)、若出现乏力、头晕、心慌、、胸闷、憋气、出虚汗，以及腿痛等不适，应立即停止运动，原地休息。若休息后仍不能缓解，应及时到附近医院就诊。
(4)、运动中要注意饮一些白开水，以补充汗液的丢失和氧的消耗。
(5)、运动即将结束时，再做5-10分钟的恢复整理运动，并逐渐使心率降至运动前水平，而不要突然停止运动。
6、胰岛素的存放：
1) 尚未使用的胰岛素应放置在2-8℃的冰箱冷藏室内保存，超过标签上有效期的胰岛素不得使用。
2) 使用中的胰岛素产品应在室温下（不超过25℃）保存，不超过30天，应避免光和热，存放在阴凉干燥的地方。
3) 存储过程中应避免冷冻，冷冻结冰的胰岛素不能再解冻使用。
7、胰岛素泵使用注意事项：
如需接受X线、磁共振、CT扫描或其他放射线检查时，必须将胰岛素泵摘下并将其从放射区域内移开，切忌将胰岛素泵暴露在强磁场环境中，以免发生意外。 避免把胰岛素泵放置在温度高于40℃或低于0℃的环境中。
8、影响血糖监测结果的因素：
1) 血糖仪代码与试纸代码不一致、试纸过期；
2) 操作方法不当、采血方法不当；
3) 血糖仪不清洁、长时间不进行血糖仪校正、电池电力不足；
4) 药物影响：如应用水杨酸类制剂.Vit C等药物
5) 其他影响因素：血液中红细胞压积、缺氧状态、吸氧等。
9、血糖自我监测注意事项：
1) 测试血糖时应轮换采血部位；
2) 为减轻疼痛程度，应在手指侧面采血，而不是指尖或指腹采血，将采血针紧靠在手指侧面；
3) 血糖仪应定期使用标准液校正；
4) 试纸保存在干燥原装容器中，必须遵守生产商的使用说明书；
5) 采血针丢弃在指定专用的容器中，防止扎伤。
10、血糖监测频率：
1) 5点血糖：早餐前后、午餐后、晚餐后、睡前。
2) 7点血糖：早餐前后、午餐前后、晚餐前后和睡前
3) 8点血糖：0点、3点、6点、早餐后、午餐前后、晚餐前后。
4) 早餐前血糖即为空腹血糖，空腹血糖为禁饮食8-10小时之后的血糖，餐后血糖为进食第一口饭算起，至两小时开始监测。
11、糖尿病患者鞋袜的选择：
1、合适的鞋子应该是脚尖宽大、不挤压脚趾、透气性好、能够系带的平跟厚底鞋。 2、买鞋时间应选在下午或黄昏。
3、穿鞋前应检查鞋内是否有小沙粒等异物，鞋子有破损要及时修补。
4、袜子应选择吸水性好，透气性好，松软，暖和，浅色纯羊毛或棉质的，袜腰要松。5、避免穿有破洞或有补丁的袜子，最好能反穿，避开接缝和线头。
6、袜子应每天换洗，保持清洁
12、糖尿病患者足部日常护理方法：
1、洗脚用温水（不超过37℃），不要泡脚。
2、用中性香皂洗净足部。
3、用浅色的柔软的吸水性强的毛巾轻轻擦干，特别要注意趾缝间的皮肤不要擦破。
4、干燥的皮肤应使用润滑乳液或营养霜。
5、修剪趾甲应选在洗脚后，要学会正确修剪趾甲的方法。
6、切忌赤脚行走和赤脚穿凉鞋、拖鞋。
7、冬天不要用电热毯、热水袋和加热器烘脚，防止烫伤。
