骨质疏松
来源：济宁市第一人民医院发布时间：2015-08-14浏览：
骨质疏松是老年人的常见疾病之一。骨质疏松的主要致病因素有：
１.身体产生雌激素减少。
２.饮食中钙质的含量不足或摄取不足。
３.吸烟。
４.服用某些药物 。
５.缺少运动 。
６.过量饮酒。
[保健措施]:
1. 保证饮食中含有足够的钙质，多吃奶类、豆类及其制品。
2. 限制饮酒量并戒烟，限饮咖啡、浓茶。
3. 适当增加户外活动，经常晒太阳。
4. 适当参加体育锻炼，循序渐进增加运动量，常做有氧运动，如慢跑、骑自行车等。每周3~4 次，每次 15~30 分钟。
5. 已绝经的妇女可在医生指导下服用少量雌激素，遵照医嘱服用维生素 D、钙剂及其他药物，老年人要慎用利尿剂、异烟肼、强的松等药物。
6. 防止各种意外伤害，尤其要防止跌倒。
